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徐州2024五年制专转本考试临近学生太焦虑怎么办

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发布时间:
2023-05-23 10:04:48
联系人:
鹿老师
电话:
15150444425
地址:
江苏省 苏州市 昆山市 昆山市玉山镇中茵世贸写字楼1105
发布者IP:
117.82.40.*

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江苏瀚宣博大专转本培训集团江苏各城市校区招生中,招生人群2024年、2025年考生! 什么要参加培训班? 假如你是基础一般的同学!假如你想冲刺高分的同学!!假如是学习压力大、学习效率低、自制力差的同学!!!假如你是备考时间不充分、想短期突破、需要良好学习环境和氛围的同学!!!!瀚宣博大专转本江苏各城市校区欢迎你的加入! 集训内容:文化课+专业课授课;瀚宣博大专转本:全程护航,答疑解惑、小班面授集训,吃住学一体!配备独立集训教材、考前密集训采用多模式教学,严格筛选教师师资、双师系统全程答疑,定期考核教学质量,只要你不是懒惰的,相信瀚宣博大能住你一臂之力,成功上岸。   五年制专转本考试的“发令枪”即将打响。随着考期临近,不少考生都存在着不同程度的紧张和焦虑情绪。即将应试的专转本考生应如何调适心情、发挥出自己的正常水平?   考前:创造安心迎考环境   由于疫情期间复习计划受到影响、自主学习时间增长,不少考生担心自己学习效率下降,可能会影响高考成绩。此外,考前出现焦虑、不安等情绪的情况在考生中也较为普遍。   “适度的紧张,能够促进考生在考场上正常发挥。考生和家长需要正视负性情绪,并积极对其进行调节。”昆山瀚宣博大专转本的老师说。   清单管理”“情境模拟”等方式能够增强考生对环境的掌控感,有效缓解心理压力。可以提前准备好考试证件、文具、口罩等用品,并对前往考场的路线、各科考试的时间等进行模拟和预演,让考生提前适应考试流程,在安心、熟悉的环境下参加考试。  考生考前需调节好生物钟,才能以最佳状态应试。“要保证充足的睡眠时间,尽量避免开夜车复习。此外,每天可以进行40分钟到1小时的体育运动,适当锻炼有助于减轻压力、提高效率。   考中:积极调整自身情绪   老师建议,考试期间,考生可以通过调节呼吸、进行积极的自我暗示等方式,及时缓解焦虑情绪。   在考场上感觉心情紧张、心率加快时,考生可以通过腹式呼吸法让自己平静下来,还可以采取轻轻拍打肩颈肌肉等方式,让身体得到放松。   家长和教师对考生的心态调节发挥着重要作用。专家提醒,家长和教师要调整好自身状态,不要批评责备、把焦虑情绪传递给考生。   要关注考生的心理感受,多倾听他们的心声,通过共情和陪伴起到安慰、支持的作用。

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