什么是轻断食减肥法 如何正确的轻断食减肥

信息来源：

会员

认证：

手机认证

发布时间：

2023-04-26 14:54:13

联系人：

张三

电话：

17677156484

地址：

广西 南宁市 青秀区 广西南宁青秀区双拥路

发布者IP：

220.173.26.*

详情描述

轻断食减肥的正确方法是一周的时间里5天需要正常吃饭，剩下的2天只摄取些低热量的食物，而且每天只能摄取500或者是600千卡的能量食物，如可以选择流质的食物，比方说牛奶、蔬菜、鱼等。 在轻断食日子里一定要注意选择清淡食物，不能吃口味比较重的食物，选择食物主要是以低脂肪、高蛋白和膳食纤维含量比较高的为主，能够增加饱腹感，同时又能控制热量。 轻断食日之后也要注意不能吃油腻性的食物，特别是油炸性的食品，避免影响轻断食的效果。轻断食可以起到保护大脑、抗衰老的作用，同时还能够起到降低血糖，促进身体排毒，清肠胃的作用。同时轻断食还能够提高身体的免疫力，也有利于改善不好的情绪，在减肥塑形上也够起到不错的效果。 以下是308养生网https://www.00308.com/nvys/jianfei/202211225245.html为您分享的轻断食减肥食谱，希望能对您有所帮助~ 　　TOP1 　　早餐：燕麦粥加新鲜的蓝莓、一杯温开水 　　午餐：一个水煮蛋、苹果一颗，一杯番茄黄瓜汁 　　晚餐：半根苦瓜、一个西红柿、半个葡萄柚 　　TOP2 　　早餐：水煮蛋、酸奶、一片全麦吐司 　　午餐：绿豆汤、水炒冬瓜苦瓜拌醋 　　晚餐：一碗草莓、一碗青粥，青菜水煮拌醋 　　TOP3： 　　早餐：苹果片、一片全麦吐司，一盒酸奶 　　午餐：一个水煮蛋、一片火腿，一杯鲜榨西瓜汁 晚餐：一个煎饼卷蔬菜、一杯新鲜柠檬汁

联系我时，请说是在搜狸网看到的，谢谢！

图片展示