苏州2023五年制专转本考试来临压力大教你如何减压

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2023-01-17 09:40:46

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江苏瀚宣博大专转本培训集团江苏各城市校区寒假集训班招生中，招生人群2023年考生以及2024年、2025年考生！ 什么要参加培训班？ 假如你是基础一般的同学！假如你想冲刺高分的同学！！假如是学习压力大、学习效率低、自制力差的同学！！！假如你是备考时间不充分、想短期突破、需要良好学习环境和氛围的同学！！！！瀚宣博大专转本江苏各城市校区欢迎你的加入！ 集训内容:文化课＋专业课授课；瀚宣博大专转本：全程护航，答疑解惑、小班面授集训，吃住学一体！配备独立集训教材、考前密集训采用多模式教学，严格筛选教师师资、双师系统全程答疑，定期考核教学质量，只要你不是懒惰的，相信瀚宣博大能住你一臂之力，成功上岸。 　　1、自我解压 　　临考前的预期目标不应该是某个名牌大学，而是在参照自己的现有水平后，对自己每个学科有针对性的保持或是提升的目标。要知道考本科只是人生中的一个阶段并不是全部，专转本考试不是结束而是又一个新的开始，只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。把复习与考试看成一种挑战激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼以平和的心态投入;把它看成一次机会以积极的心态迎接。 　　2、自我对话 　　通过和自己进行苏格克拉底对话的方式，以呈现自己对专转本考试存在的不完全、不正确观念，进而化解心中的担忧。比如，担心自己没有能力考好的同学，不妨这样问自己：这种担心有必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向认真学习，虽不是特别优秀，但是只要正常发挥，考试完全可以展现我的能力，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗?自答：没有，并且百害无一利，它会带垮人的斗志，转移人的注意。再问：我该怎么办?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。 　　3、自我放松 当人心情平稳的时候，身体往往是放松的。反之，当一个人身体放松时，心情也是平稳的。所以为了缓解考前焦虑的情绪，完全可以通过生理上的放松而实现，比如深呼吸放松法、身体渐近性放松法等。这些方式虽然很简单，但是常常能起到一定的作用。 4、自我调频 人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性的给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了!最近一项研究也支持了这一说法，整天坐着不动也会增加焦虑。长时间坐着不动复习会导致睡眠紊乱，新陈代谢不畅和与社会的脱节。所以适当的时候要让自己放松一下，比如听听音乐跑跑步，做一些日常是自己愉悦的事情。

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