南京瀚宣博大五年制专转本为你盘点作息习惯的重要性

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2023-12-17 09:55:23

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五年制专转本考试还有几个月就开始了，家长是考生的后勤保障，休息状况决定临场表现，今天，老师着重向大家介绍考生睡眠方面应该注意的问题。 　　如何休息好，让考生保持最佳的应考状态，这是家长最为关注的问题。于是，不少考生家长纠结于睡眠时间长短，妄图找出个最佳答案。其实，在睡眠问题上，只要孩子没有失眠症，家长不妨“无为而治”。 　　因为，考前遵循平常的睡眠习惯最重要，按时休息，按时复习，瞎调整反而扰乱睡眠，扰乱生活规律，影响考生精神状态。即使孩子睡眠模式有问题，但一个好习惯的养成需要比较长的时间，随意打乱既有的习惯，企图通过考前仅仅“三把火”是很难达到好睡眠要求的，所以，学校老师、学生及家长应该重视的是考生的睡眠质量。 　　如何好睡　维持作息规律，重视睡眠质量 　　临近专转本考试，无论饮食还是睡眠时间，考生考前应该遵循平常的习惯。瀚宣博大专转本昆山校区的老师指出，睡眠时间长短因人而异，没必要强求，关键要养成一个良好习惯。家长更无须执著于“一天睡多长时间最佳”这样的观念，而对考生的睡眠时间长短横加干预。只要考生第二天睡醒后头脑清醒、精神愉快，没有睡眠不足的感觉，那就说明睡眠质量好，已经养成良好睡眠习惯。 　　考生完全可以按照原来习惯，平日的睡眠时间到了，就闭上书本上床，闹钟响了马上起床，不要赖床。如果考前精神紧张难入睡，家长可以想点办法，比如热水泡泡脚、饮一杯牛奶、一碗清心莲子羹，做做按摩，这些都是可以安神定志，帮助睡眠的小招数。 　　老师还认为，情志调节对考生也很重要。过重的学习及精神压力会大大减少睡眠质量及智力发挥，因此考生要适当放松心情，安排好学习与休息时间，学习之间听点轻音乐，做下深呼吸，饭后散散步，小小的休闲有利于释放压力，让精神缓和。研究发现，适当的有氧运动可以缓解精神压力，促进身体代谢，使头脑运作更灵活。 　 江苏瀚宣博大专转本培训是经教育局注册的正规机构,江苏瀚宣博大教育咨询有限公司立足无锡辐射整个江苏,瀚宣博大为注册商标。自成立以来,秉承“教育改变生活,学历改变未来”的使命,一直专注于中国学历教育,让学习更加高效,让学习充满乐趣,让人生飞得更高。一直专注致力于中国教育品牌,努力于中国教育品牌。江苏瀚宣博大教育集团发展于2005年,集团聚集教育界的精英,经多年的教育研究和实践总结出一套行之有效的教学模式,在传授知识的同时树立学生学习的信心,培养学生顽强的意志品质,沉着冷静的心里素质和积极健康的生活态度。规范学生的学习习惯,培养学习能力,从而全面提高学生的学习质量。

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