类风湿关节僵硬肿胀，牢记四个口诀，让关节越来越灵活

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2023-12-08 18:44:21

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河南省 郑州市 二七区 郑州痛风风湿病医院

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类风湿关节僵硬肿胀，牢记五个口节，让我们的关节越来越灵活。 大家好，我是杜医生。类风湿关节是一种常见的关节，慢性疾病，这种慢性病必须要及时的治疗，不然的话会对我们身体造成关节的影响很大。 所以为了保证自己的健康，建议大家采用科学运动的方法，让自己的身体慢慢的恢复，类风湿关节的锻连方法都有哪些呢？ 大家记好这五个口节简单而有效。 第一、拍肩 用手掌拍对侧的肩峰，每一侧拍打三四次，可以维持肘腕间的正常功能。 第二、摇腕 双手十指相扣，顺时针逆时针交替活动手腕，摇动手腕的每个方向20次，可以帮助我们腕关节的活动度。 第三、握拳 双手平伸、四指张开，然后握拳重复30次，可以锻炼我们的握力。 第四、下蹲 身体直立，双脚分开，与肩同宽，双臂前伸，慢慢下蹲，可以锻炼我们腰部和膝关节。 第五、踮脚 抬起脚跟到五到十公分左右，脚过踮脚五次，可以锻炼我们的前掌或脚踝关节 这四个口诀动作都非常的简单，关键在于坚持，需要每位病友都能够通过积极的运动来达到我们的疾病的恢复和提高我们的生活质量。

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