春季易劳累，痛风好发，如何避免？

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温度逐渐回暖，春的气息弥漫开来，趁着植树节刚过，抓住周末的小尾巴，正是外出踏青的好机会。不过踏青虽好，痛风千万要注意避免劳累。

痛风需注意饮食是每个患者的必修科目，但痛风需要避免劳累却是容易被忽视的一点。

劳累会对痛风产生什么样的影响呢？据调查显示，过度劳累、疲劳和作息紊乱都能够导致机体能量的消耗，代谢废物的堆积，从而干扰尿酸的排泄，促使尿酸在关节内形成尿酸结晶，诱发痛风。

如何避免劳累
01充足睡眠

痛风患者一定要保证夜间的睡眠，尽量保证7-8小时以上睡眠，这是缓解疲惫最简单且最实用的方法。

02均衡营养

人体各种各样的生命活动都是通过蛋白质完成，因此痛风患者，一定要保证蛋白质的摄入（如鸡蛋、牛奶等低嘌呤优质蛋白食物）及各种B族维生素的摄入。

03乐观心态

由于人的疲劳感是一种主观感觉，特别是在情绪不高或沮丧的时候更容易感到疲劳。所以保持乐观心态，可以促使疲劳消除。

04适当运动

春季出游可以进行一定强度的有氧运动，但有氧运动的时间不宜过长，运动量也不宜过大。可以选择游泳、骑行、慢跑、登山等等这样这些活动，都是比较合适痛风患者缓解疲劳的有氧运动。

03按摩放松

按摩部位以四肢关节、肌肉及腰背部为主，重点是按摩负荷量最大的部位，先做几次推摩，然后用擦摩、重推摩交替进行，在大肌肉群部位，开始做轻推摩，然后再做揉捏、加上重推摩、按压及扣打等辅助手法，应以揉捏为主，最后以轻推摩、抖动结束。

春季温度宜人且多晴好天气，与好友外出郊游成了多数人节假日的选择，在外出郊游的同时，各位痛风患者也不要忘记照顾好自己。一旦发痛风发作建议及时前往专科医院进行诊治，早日实现抗复发。

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