类风湿好发于这些人群！该如何缓解？

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近年来，类风湿在我国的患病率呈上升状态，患病人群也不断年轻化，这其中自然有生活习惯上的原因，但通过调查研究表明，某些人群确实比常人更易患上类风湿。

类风湿好发于女性尤其是中年女性这点毋庸置疑，除此之外，类风湿也好发于以下这些人。

1、出现微生物感染的人：微生物感染是类风湿发作的关键诱因，其中奇异变形杆菌、EB病毒、人类乳头瘤状病毒等多种病原体感染患者，发病风险更高。

2、吸烟的人：吸烟者的类风湿发病风险更高，病情也更严重。

3、有类风湿家族病史的人：部分患者类风湿患者有家族聚集现象，这部分患者往往会携带易传易感基因，因此发病风险增加。

4、自身免疫力较弱的人：类风湿是一种自身免疫病，免疫力越弱的人，其免疫系统越容易错误地将自身正常的组织当作外来抗原，对其进行攻击，导致关节软骨、滑膜等组织发生炎症反应。

此外，从事接触粉尘等工作的人，如矿工、冶炼工人、建筑工人等，患病风险也高于常人。

由于类风湿患者年年增多且日趋年轻化，许多患者既要抗住生活的压力又要面对类风湿的侵扰，显得力不从心。在这里，小编分享几条类风湿功能锻炼的妙招，帮助大家缓解类风湿带来的关节僵硬、关节肿痛的症状。

急性期不宜活动

对处于类风湿急性期的患者，受累关节应不宜保证足够的休息，这个时期进行活动反而容易损伤关节滑膜，加重病情。

日常生活中应该避免出现关节长期过度屈曲的情况，这样有助于减少疼痛，同时也可避免出现畸形的情况。

亚急性期按摩为宜

所谓的亚急性期，是指关节疼痛减轻的阶段，在这个阶段，关节功能锻炼方面，更多的还是以按摩为主，此外按受累关节的不同，还可以选择一些强度轻微的医疗体操，如指间关节操、腕关节操、踝关节操等，每回重复10到15次，每天做两三回即可。

缓解期宜加大活动强度

当关节疼痛消失后，类风湿患者这时候可以根据自身的实际情况进行相应的关节活动，每次的活动尽量达到最大限度，不同关节锻炼方法具体如下：

指关节：握拳与手指平伸交替进行，平伸时手掌和手指平贴桌面。

腕关节：两手合掌，用力向两侧屈曲，循环反复几次。

肘关节：肘关节屈伸运动，循环反复几次。

踝关节：做踝关节的屈曲、背伸、内翻外翻和左右回旋运动，每种活动都要做到最大限度。

类风湿患者做功能锻炼能在一定程度上缓解关节僵硬、疼痛等症状，防止关节出现畸形，但并不能实现类风湿的抗复发。想要摆脱类风湿困扰，还是建议各位患者及早前往专科医院进行诊治。

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