类风湿病友何时应该做关节功能锻炼？如何锻炼？

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类风湿是一种慢性全身性疾病，很多患者过于依赖某种药物或是乐于被动接受治疗，常常选择卧病在床，忽视了关节的功能锻炼。反而导致了关节僵硬和畸形，丧失劳动以及生活自理能力。

所以，为了避免关节功能受到影响，类风湿病友们需要在专科医生指导下进行合理的体质训练、关节功能锻炼。

当然，也不是每一个病友都可以进行功能锻炼的，这要根据自身的病情去选择合适的运动项目，并考虑到自身的耐受情况。下面介绍几个推荐处于不同病情时期，适合的功能锻炼：

急性炎症期的病友

急性炎症期的患者主要以药物治疗为主，受累关节最好保持放松的状态，禁止各关节长期过度屈曲，以免畸形。这个时期，不适宜进行关节锻炼，容易损伤关节滑膜，加重关节炎症。切记要等到症状好转了，在专科医生的指导下，进行相应的功能锻炼。

亚急性期的病友

亚急性期就是疼痛有所减轻后，患者应先进行被动按摩、被动运动，尽量做到全范围关节运动训练。每个关节分别做外展、内收、伸、屈曲、内旋、外旋，选用轻微的关节医疗体操。每回重复活动10~15次，每天2-3回。

缓解期的病友

类风湿病情已经有了明显缓解的病友们，每次关节活动应尽量达到最大限度，运动量要适宜，还要避免关节长期保持一个动作及避免过度体力消耗。

关节针对性锻炼

（功能锻炼前对肢体病变部位及周围软组织行局部按摩，按摩时间为 1~2min。）

【肩关节功能锻炼】

向前伸展双手，保持5~10s，向上举起双手，双臂与地面呈垂直状态，保持5~10s。双手自然垂直，使得肩部与双臂在同一直线，保持 5~10s，向前合拢双手，恢复双手向前平伸状态，上述动作重复10次，每天操作2次。

【肘关节功能锻炼】

伸直及向前交替屈曲双肘关节，关节活动范围达最大功能活动度，时间为3~5min，每天2次。

【腕关节功能锻炼】

分别按顺时针、逆时针缓慢旋转腕关节各5圈，时间为3～5min，每天2次。

【手指关节锻炼】

根据远端指间关节－近端指间关节－掌指关节的顺序，在关节活动度范围内进行屈曲训练。

【手指关节锻炼】

反复用力做颈部前屈、后伸活动及向左向右侧屈头颈及左右旋转运动。

（以上的各项关节锻炼早、中、晚各1次，每次5~30次。）

【受累关节锻炼】

患者取平卧位，通过被动或主动屈伸受累关节进行抗阻训练，每次3~5min，每天2次。患者坐于床缘，自然下垂双腿，双足悬空，像一个钟摆一样，来回晃动，每次3~5min，每天2次。

各位类风湿病友，需要早些去风湿免疫科专科医院进行正确的诊断和合理的治疗，治疗期间，注意进行关节功能锻炼、保持乐观积极的情绪，缓解病情。最好不要因为锻炼时的轻度不适或疼痛而放弃功能锻炼！

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