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掌指关节活动困难?这套类风湿手部锻炼操做起来

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发布时间:
2022-07-29 19:16:27
联系人:
石晓燕
电话:
13116306391
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地址:
贵州省 贵阳市 南明区 贵阳市南明区油榨街281号
发布者IP:
124.237.212.*

详情描述

有相当多的类风湿患者来院的时候,手指变形、肌肉僵硬,双上肢抬举困难,多关节肿胀变形,穿衣服都困难。还有些患者晨僵程度很重,早上起来,手部关节连着几个小时都不能自由活动, 严重影响生活。 孟女士,51岁,多关节反复疼痛5+年,系统治疗8频次后,自我感觉活动功能恢复一些了,魏琳琳主任教其做功能锻炼。 ,时长00:57 除了接受规范化治疗,还有哪些辅助手段可以帮助他们恢复双手活动能力、缓解关节晨僵呢?视频中,魏琳琳主任介绍了几个手部的锻炼方式,想要让手部掌指关节保持活动能力,患者还可以尝试下面的这套手部锻炼操:↓↓↓ 抓握运动 双手平举,和上臂保持垂直,然后做抓握的动作,重复十次即可。 指尖运动 手指伸直,再依次把小指、无名指、中指、食指和拇指向外伸展,重复个五次即可。 屈曲运动 双手的五指张开,从大拇指开始,依次将手指像弹钢琴一样向下活动,重复十次左右即可。 牵伸运动 手臂平举至胸前,双手十指对齐后向内旋转,保持五秒后恢复原状,然后再重复十次。 伸指运动 双臂平举至胸前,双手握拳,依次将拇指、食指、中指、无名指和小指伸直五秒,这一系列的动作需要重复五次左右。 拉伸运动 双手平举至胸前,用左手食指和中指依次拉伸右手拇指、食指、中指、无名指和小指,然后交换双手,这一系列的动作同样需要重复五次左右。 掌心运动 双手的掌心相对,上下揉搓十次直到咱们的掌心微微发热了,就可以了。 掌背运动 双手手掌背向外,相互叠加,用一只手的手心摩擦另一只手的手背,直到手背微微发热,然后双手交换位置,再重复之前的那个动作。这一系列的动作需要重复做五次左右。 腕掌运动 双手的手心朝下,十指交叉,伸个懒腰,由下向上伸直手臂,保持住,坚持个五秒后再放下,然后重复十次。 不过,需要注意的一点是,治疗类风湿、避免关节晨僵最好的方法永远是“早诊断早治疗”,尽早降低类风湿的活动度。

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